nie wiem

Ok, wiec kupilem na poczatek 4kg gain bolic'a i 300kapsow TCM. Transportera nie kupuje, wole sobie juz odkladac na 2x XP :) Teraz jeszcze mam pytanko, jak brac ta kreatyne, wiem ze byl topic i nawet poszukalem, zeby nie bylo ze jestem leniem :P http://www.sfd.pl/temat257957/ Z topicu wynika ze: DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po [...]

Oxa i meta wiem że dawka kosmetyczna. Akurat miałem to wziąłem :) czy o finie piszesz? Włosy nie wyszły więc chyba działa. Polecieć jeszcze 2 miechy na teściu czy odblok robić? Sory oxa była 7 tyg.

Jeszcze jedno pytanko. Biore fine juz pol roku. A proviron to praktycznie dht. Czy jest duze ryzyko ze przy 1-2 tabl na dobe poleca mi wlosy? Wiem ze to wrozenie z fusow. Od tescia w sumie nie polecialy :)

Wiem, że rozgrzebuję temat ale nie widziałem żadnego podobnego, a nie chciałem tworzyć nowego. Czy na pierwszy cykl mogę wziąć mono+jabłczan czy lepiej samo mono/jabłczan? Co da lepsze efekty na pierwszy cykl? I jeszcze takie ciut z innej beczki. Czy muszę mieć konkretnie rozpisaną dietę? Czy może wystarczy mądre jedzenie bez ważenia np. piersi z [...]

Wybacz, ale dziewczynko chyba nie wiesz o czym mówisz. Ja od 13 trenuję sztuki walk, startowałam niejednokrotnie w Mistrzostwach Polski i Europy w walkach kontaktowych i zrobienie 150 pompek to nie jest żaden problem. Niejednokrotnie musieliśmy robić 100 pompek po 2 godzinnym treningu, a 40 pompek to robią u nas dzieciaki 12-14 letnie. Dlatego [...]

Po obiedzie zasnołem i "troche" spałem :/ tak wiem, te nieszczęsne bułki, ale nie miałem co innego na kolacje zjeść %-) Jajka dojdą dopiero jutro. /SFD/2017/11/28/612aa2947ced454497f1e98f5672e102.jpg

Wszystko już wiem i powiem że po treningu mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co [...]

Tak wiem ale wtedy zeszło by mi na treningu do 21-22 :/ a na następny dzień szkoła przecież. Nie odbije się to jakoś źle na mnie ? Do tej pory czuje się spoko.

[...] się pałką teleskopową w sposób skuteczny można się nauczyć na zajęciach Jissen TF w Otwocku s] Jeżeli chodzi o pałkę teleskopową to powiem tak -jest on moim zdaniem jednym z najlepszych instruktorów od batona i co najważniejsze gość ma wieloletnią praktykę -i ma bardzo dopracowaną metodykę nauczania . Ponadto ma pojęcie o prawie do [...]

Tylko, że ja nie chcę aby mnie jakoś podlało (wiem dieta ale jednak), poza tym jestem już 9 miesięcy na bombce.

Przepraszam, a ten temat nie powinien być w dziale "Style Tradycyjne"? Ja wiem, unowocześnione metody treningu, ale jednak to karate, jest przyznawanie stopni i tak dalej. Poza tym na filmikach jeest też parter, to chyba wykracza poza zakres tego działu:P

Tak chce, wiem ze to nie bedzie łatwe, ale mnie sie nie spieszy i myśle ze te 8/9 kilo da sie zrobic w końcu.A "kurczakiem" nie mam ochoty juz byc wiecej (źle kurtki na mnie leżą

Wiesz, ja już przeglądałem wcześniej Twój plan, ale zbyt wiele rzeczy mi nie podchodziło i musiałbym wszystko zmienić, więc nie pisałem w tamtym temacie :) Jeśli chodzi o hack-przysiady, to wiem, że można spokojnie robić, maszyna cały czas trzyma sztywną postawę, więc jest ok. Moim postawowym problemem są nogi - zauważyłem, że w porównaniu z [...]

wiem co ci sie stało. Robiłes 20 i było dobrze i nagle wpadło ci namysł ze zrobisz 14, na to organizm sie w****... ze sie o******lasz i ci na złosc zrobil :P hehehe nie no idz do tego lekarza bo jak bark boli to nic nie mozna robic, w sumie lepiej juz noga

heh 58kg przez papierosy mówisz to chyba dużo palisz... ;P to ja już wiem dlaczego ważę 90kg bo nie palę... 58kg to kawał chłopa nic dziwnego ,że ci sterydy chodzą po głowie...w kablu pewnie 30, a na klatkę 50 max?? przyjdź za 20-30kg, tyle ci mogę powiedzieć, ja tu espertem nie jestem ale z doświadczenia ci powiem ,że ja po 2 miechach to jak z [...]

Chcialem 1 partie jednego dnia cwiczyc + aeroby. A posilek dalem rano bo chcial bym zeby miesnie sie nie spalaly. Wiem ze nie widac na zdjeciach ale nie zawsze tak zle wygladalem. Urozmaicenia ? To Znaczy posilki zastepcze tak? (przepraszam za bledy ortograficzne ale mam brytyjsa klawiature.

no wiem Mariusz, ze tak jest,ale nie swiruj ze chociaz chwile nie jechales np na bomberze??

tak jak chudzina mowi nie ma sensu przerywac cyklu z powodu tych dwoch dni... wal dalej smialo.. zreszta skoro nie lubisz pic to nie pij a wiem ze trzeba i to na wlasnym weselu to ogranicz sie do minimum... bylem na roznych weselach i czesto widzialem ze pan mlody pil ale nie tak zeby byc narąbanym w trzy dupy... mowie ci dobrze ograniczysz sie do [...]

podbijam... zapoznałem się z lektórkami. I już mniej więcej wiem ile muszę jeść w internacie by mieć ujemny bilans kaloryczny, mam dorzucone Fbw 3x tyg, a w nietreningowe skakanka 2x dziennie ( po szkole i na wieczór -PYTANIE: nie za dużo tego skakania??) kalkulatory wyliczyły mi zapotrzebowanie aby schudnąć 2200kcal. I mam takie pytanie. czy [...]

Witam. Dziekuje bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam [...]